[...] ciała, nie chciałabym aby moje uda zwiekszyły swój obwód. WIĘC: ` Jak biegać aby nie rozbudować sobie drastycznie mięśni ud, a SPALIĆ TŁUSZCZ?! ` Ile powinno się biegać (jak długo i jak często)?! PYTANIE DODATKOWE: ` Jaka dieta jest dobra aby pozbyć się tłuszczyku z ud? ` Czego nie powinno się jeść? BARDZO DZIĘKUJE ZA RADY I ODPOWIEDZI NA PYTANIA [...]
[...] zacząć A6W mięśnie brzucha jako takie mam ale ukryte pod warstwą tłuszczyku :P apropo mojego stażu ze siłownią to mogę powiedzieć tylko tyle że ćwiczę nie regularnie i dość długo się to ciągnie z góry dziękuję za odpowiedzi (wiem że temat oblatany ale to pytania takie bardziej indywidualne na które odpowiedzi nie znajdę na 100% w szukajce .
witam forum po przemianie nie ma już konkretnych działów gdzie można założyć dziennik. z tego też pytanie - gdzie teraz założyć dziennik, który poświęcony będzie redukcji a później masie? Dziennik ma być prowadzony bardzo długo, nie na potrzebę danego celu. dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
wymiotuje codziennie z rana jak tylko wstaje.co to moze byc?.wymioty te to same suche wymioty ,czyli sama slina i zolc.jak to wyleczyc?.prosze o skuteczna porade.to juz trwa dlugo,meczy to mnie,czekam na porade,moze muj koszmar sie w koncu zakonczy.pozdrawiam.
cześć jestem w 5tym tygodniu na enanie 500mg/week, myslałem, że sobie wkręcam, ale coraz bardziej zaczynają mnie swędzieć sutki mam pod ręką tamoxifen w jakich dawkach powinienem go ładować i przez jak długo? staram się ogarnąć exe, bo wiem, że to lepsza alternatywa, ale z tym jest na razie problem
[...] Strasznie boli ta kosc w śródstopiu. Jednak żadnej opuchlizny ani obrzęku nie miałem. Co robić zeby mnie to nie bolało i jak ktoś może miał podobną kontuzje to niech napisze co to dokladnie jest i jak długo bedzie boleć. Chciałbym podkreślic ze jak chodze albo biegam to wogóle nie boli. Tylko wtedy tylko kiedy kopnę piłke lub coś innego
Siemanko. Mam prośbe o rozpisanie cyklu tak około 5 miesiecy z takich srodków : meta, deka ,susta , prop ,winko w strzałach + tabsy Na początek myślałem żeby zacząć masówkę a pózniej ubic i wysuszyc winkiem i propem nie musicie podawac dawek chodzi mi tylko o to co z czym kiedy i jak długo.
Witam po raz kolejny. Tak jak w ankiecie, zakończyłem 10 tygodniowy cykl i jestem na mostku (Enan 100 E4D + HCG 500iu E6D) Dział "Mostek" chciałbym zakończyć do 5 września, bo wtedy to też będę mógł wrócić na siłownię po łącznie 1.5 miesięcznej przerwie i wrócić do treningów 4 razy w tygodniu. Pytanie brzmi w jaki doping powinienem celować po [...]
Drodzy internauci. Mam 64kg i 176cm wzrostu. Czy ktoś mógłby napisać co trzeba jeść, żeby nabrać masy. Ja pracuje i nie mam czasu na jakieś potrawy, które długo się przyrządza. Nie stosuje odżywek bo mnie wątroba po nich boli(TOP MASS). HELP!!!! Sapencjusz
Witam Panowie. Pomimo tego, że ćwiczę już dosyć długo, postanowiłem zapytać w "treningu dla początkujących" gdyż na to miano zasługuje moje pytanie. Wiadomo, kolejność wykonywanych ćwiczeń ma znaczenie. Dotychczas nogi ćwiczyłem tak 1) Przysiad tył - bardzo duży ciężar, czasami aż żygać się chciało! 2) Wykroki - duże ciężary, nienawidzę tego [...]
Witam. Mam takie pytanie w związku z odżywkami. Większość odradza mi branie supli tzn kreatyny w kapsułkach, ponieważ jest dużo gorsza od tej w proszku. Ale nikt nie potrafił tego uzasadnić. Co sądzicie na ten temat. Mi w proszku nie zbyt odpowiada, ponieważ długo nie ma mnie w domu i kapsułki są wiele wygodniejsze.
[...] by waga pokazywała 80kg(przy wzroście 185). Obawiam się, że zaczyna występować u mnie efekt jojo. Jestem w stanie go zwalczyć ale chcę się dowiedzieć czy jest jakaś możliwość zahamowania tego a jeżeli nie jak długo jeszcze będę musiał tego wszystkiego pilnować? Bo wiadomo jest to spory dyskomfort, a chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej.
Postanowilem zmodyfikowac moj plan, bo za dlugo siedze na silowni lecac splitem 3x w tygodniu. Lubie wejsc , machnac i wyjsc. Podzieliłem to tak i teraz jesli jakies uwagi czy sugestie, to piszcie. Poniedzialek: WYCISKANIE CHANTLI SKOS W GORE 4 serie WYCISKANIE SZTANGI SKOS W DOL 4 serie WYCISKANIE SZTANGI NA PROSTEJ 4 serie ROZPIETKI NA [...]
[...] zamiast ryżu z olejem lnianym itp rzeczy byle tylko się zgadzało BWT i kcal ? CLEAN FOOD vs DIRTY FOOD trochę się z tym zgadzam bo kcal to kcal ale bez przesady. Za nie długo będą pic browar po treningu zamiast carbo... a co ze zdrowiem i profilaktyką na takiej diecie i saa? mogę się już pokusić, że można zrobić sobie cheat oparty na [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam pewien problem z plamkami na kolanie, co widać na poniższych dwóch zdjęciach. Mam je bodajże od połowy października chyba. Bardzo długo sie zastanawiam co jest ich przyczyną, szukam na internecie, ale nic. Dlatego kieruję do Was pytanie, czy może nie wiecie skąd się one wzięły, może już ktoś coś takiego miał. [...]
Witam, mam takie pytanie, trenuje w garazu dosyć dlugo , trening jest o wysokiej intensywności , trenuje okolo 1h na worku, z hantlami, sztanga , cwiczenia te sa dynamicznie wykonywane ze srednia waga. Teraz przez te kilka dni (upalne dni) jest naprawde piekarnik w garazu, czy moge spokojnie sobie tak samo trenowac? Czy lepiej odpuscic?
[...] ? miecho = tluszcz + białko niestety, nie sam tłuszcz... pytanie drugie, kiedy ciało przechodzi na ketoze ? jutro bedzie mój 5 dzien na tej diecie, w sumie czuje sie słabo, chce mi sie jeść ogólnie samopoczucie kiepskie, jak długo bedzie sie trzymać ten stan ? czy to już jest ta ketoza? mógłby ktoś kto był na tej diecie opisać fazy itp ? Pozdro !
Cwicze już dosyć długo takim planem: Poniedziałek TRICEPS I KLATA : Klata: wszystko po 4serie 10 powtórzeń 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Triceps 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI LEŻĄC: 3x 10 2. POMPKI W [...]
[...] wcześniej spalacze TS 2, TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - od około 10 dni stosuje isolate 95 (dojadam pozostałości) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj długo, ze 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam rozpisaną, widnieje tutaj - [...]
[...] wrażliwość insulinowa jest wysoka i to odpowiedni moment na zaczęcie masowania bo wegle z posiłków będą ładowane w mięśnie a nie będą się odkładać w sadełko. Ale też czytałem że bardzo ciężko utrzymać 10-12%bf przez około tydzień. W BMI nie wierzę. Nie wiem jak długo redukować jeszcze bo nie wiem jaki procent wagi to mięśnie a jaki to tłuszcz.
